एक्सरसाइज़ के दौरान सांस को नियंत्रित करें। इससे दर्द व ऐंठन से राहत मिलने लगती है।
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पानी में डैंडेलियन रूट पाउडर मिलाकर चाय बनाएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप शहद का उपयोग कर सकते है।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें और पैरों को सीधा रखें।
ये थे ब्रेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय। आशा करते हैं कि ये आसान ब्रेस्ट बढ़ाने के उपाय लाभकारी साबित होंगे। हालांकि, ब्रेस्ट बड़ा करने के उपाय के साथ-साथ सही आहार और सही रूटीन को फॉलो करना भी आवश्यक है। इसके साथ ही ब्रेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय को आजमाने के साथ-साथ धैर्य भी रखना होगा, क्योंकि इसमें थोड़ा समय लग सकता है। हर किसी का शरीर एक जैसा नहीं होता है, ऐसे में हो सकता है किसी पर ब्रेस्ट बढ़ाने का घरेलू उपाय जल्दी असर दिखाए और किसी पर देर से। अगर ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के घरेलू नुस्खे उपयोग कर जल्द परिणाम न मिलें, तो निराश होने की जरूरत नहीं है। शरीर को सही आकार में आने के लिए थोड़ा समय लग सकता है, क्योंकि शरीर प्रकृति के अनुसार ही सही समय पर सही रूप लेता है।
सही साइज के ब्रा का चुनाव करें, यह ब्रेस्ट ग्रोथ टिप्स काफी महत्वपूर्ण है।
चलिए टोन्ड आर्म के लिए जानते है कुछ व्यायाम
सुडौल और बड़े आकार के स्तन पाने में व्यायाम हमेशा ही सबसे उपयोगी साबित हुए हैं। स्तन को बढ़ाने के लिए आप पुश-अप, डम्बल से ब्रेस्ट प्रेस, वाल प्रेस आदि व्यायाम कर सकती है। इन व्यायामो में बाजुओं और कंधों की गतिविधियाँ भी शामिल है जो स्तन क्षेत्र के आसपास की त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों को टोन करती है। इससे आपके स्तनों को मजबूती मिलेगी और बड़े दिखाई देंगे।
गर्दन दर्द के लिए इस एक्सरसाइज़ के ज़रिए स्टिफनेस को दूर करने में मदद मिलती है। चित्र: अडोबी स्टॉक
वजन कम होने की वजह से भी छोटे ब्रेस्ट होते है।
इस व्यायाम को करने के लिए दीवार के सामने खड़े हो जाएं।
चाहें तो स्वाद के लिए इसमें शहद मिला सकते हैं।
अब बाएं पैर को मोड़कर दाईं जांघ के नीचे से ले जाते हुए अपने नितंब के पास सटाएं।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए क्या किया जा सकता है?